Les rechutes en burn-out sont fréquentes. Il est utile d’apprendre à repérer les signes annonciateurs, notamment en observant certains symptômes. Plus tôt les signes de rechute sont repérés, plus tôt l’on pourra agir et retrouver le chemin vers la guérison.
Les signes physiques de rechute en burn-out ?
Plusieurs signes sont annonciateurs d’une rechute en burn-out. Ces signes peuvent apparaître très rapidement après le premier burn-out (quelques mois), ou au contraire, très longtemps après (quelques années).
Voici les signaux physiques d’une rechute en burn-out.
Symptômes de rechute les plus fréquents
- Sensation de grande fatigue.
- Difficultés à se lever le matin.
- Difficultés à travailler ou maintenir ses activités une journée entière.
- Besoin de beaucoup de repos.
- Le niveau de stress augmente pendant la période avant la rechute.
Le retour des symptômes cognitifs
Les symptômes qui touchent la sphère cognitive peuvent réapparaître. Ils traduisent l’épuisement du système nerveux. Les signes les plus courants de l’épuisement mental sont les suivants :
- Diminution de la capacité de concentration,
- Diminution de la capacité de la mémoire,
- Hypersensibilité à la lumière, au bruit, aux odeurs.
Perturbations du sommeil
- Difficultés d’endormissement,
- Réveils nocturnes,
- Insomnies,
- Hypersomnie (besoin de beaucoup dormir).
Autres signes de rechute d'un burn-out
- Tensions musculaires
- Douleurs dans le corps
- Maux de tête
- Acouphènes (sifflements dans les oreilles)
- Vertiges.
La combinaison de symptômes n’est pas exhaustive et varie en fonction des personnes. Ces signaux doivent au moins être présents sur plusieurs semaines pour parler de rechute.
Les signes psychologiques de rechute en burn-out
Des signaux psychologiques réapparaissent également pendant la rechute en burn-out. Cela peut être notamment :
- Le retour des angoisses,
- La sensibilité émotionnelle (pleurer facilement, exploser de colère…),
- Le sentiment d’être dépassé par les évènements,
- Une irritabilité ou de la mauvaise humeur,
- Une baisse de moral,
- Une diminution de la motivation.
Différencier une vraie rechute d'un retour en arrière normal :
La guérison du burn-out n’est jamais linéaire. Il y a des stagnations et parfois de petits retours en arrière, du moins qui sont vécus comme tels.
La sensation de retour en arrière est normale dans le burn-out. Cela affecte parfois le moral et on préfèrerait les éviter… mais c’est un bel apprentissage pour accepter la vulnérabilité de son propre corps.
On ne parle de rechute que dans deux conditions :
- La personne est totalement guérie du burn-out depuis plusieurs mois ou années, mais elle retombe dans l’épuisement physique, cognitif et émotionnel qui caractérise le burn-out.
- La personne était en voie de guérison et son état était stable depuis plusieurs mois (même si elle avait encore besoin de progresser). Puis son état se dégrade rapidement comme au début du burn-out et il ne s’améliore plus depuis au moins un mois.
En dehors de ces deux situations, il ne s’agit pas d’une vraie rechute, mais d’un simple retour en arrière qui ne devrait pas durer plus de 2 à 3 semaines.
À noter que pour se guérir, le corps prend beaucoup d’énergie. Ainsi, il est normal d’être fatigué pendant le processus de guérison.
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