Avez-vous déjà cherché un antidépresseur naturel ? Si oui, vous avez probablement regardé parmi les plantes. Pourtant, il existe des antidépresseurs naturels déjà présents dans votre ventre ! Ils sont produits dans vos intestins en plus ou moindre grande quantité et il existe des moyens de les augmenter.
Qu’est-ce qu’un antidépresseur ?
Pour débuter, ce qui est communément appelé antidépresseur sont les molécules produites synthétiquement et ayant l’effet de réduire les symptômes de dépression. La plupart de ces molécules ont une action sur la sérotonine et/ou la noradrénaline.
Pour des raisons de préférences ou pour éviter les effets secondaires, de nombreuses personnes se tournent vers des antidépresseurs naturels comme les plantes à effet antidépresseur.
Néanmoins, les dernières recherches montrent que des antidépresseurs sont produits naturellement par le microbiote intestinal dans le ventre !
Le microbiote, producteur d'antidépresseurs naturels
Le microbiote intestinal est l’ensemble des bactéries, champignons et virus naturellement présents dans les intestins. À l’équilibre, ces populations de micro-organismes aident à maintenir la santé plutôt qu’à la détruire. En effet, certaines bactéries sont nécessaires car elles produisent un grand nombre de molécules utiles à notre santé. C’est notamment le cas des molécules ayant un effet antidépresseur naturel sur le cerveau.
« Des antidépresseurs sont produits naturellement par le microbiote intestinal »
La sérotonine
D’abord, la plupart des antidépresseurs de synthèse sont des « SSRI », c’est-à-dire des inhibiteurs de recapture de sérotonine : ceux-ci augmentent la durée de l’effet de la sérotonine dans les synapses. Cependant, afin d’obtenir suffisamment de sérotonine naturellement, il faut avoir du tryptophane, qui la produira1.
La noradrénaline
Ensuite, certains antidépresseurs augmentent l’effet de la noradrénaline avec le même mode d’action que pour la sérotonine. La noradrénaline permet de maintenir un état mental éveillé et actif. Sa production se fait en plusieurs étapes avec au démarrage la L-tyrosine ou L-phénylalanine, deux acides aminés.
De plus, des personnes en dépression ont une diminution de la production de ces deux acides aminés par leur microbiote intestinal4.
Le butyrate
« Le butyrate a des effets antidépresseurs naturels en réduisant l’inflammation présente chez les personnes en dépression. »
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1 Höglund, E., Øverli, Ø., & Winberg, S. (2019). Tryptophan Metabolic Pathways and Brain Serotonergic Activity: A Comparative Review. Frontiers in endocrinology, 10, 158.
2 Kazemi, A., Noorbala, A. A., Azam, K., Eskandari, M. H., & Djafarian, K. (2019). Effect of probiotic and prebiotic vs placebo on psychological outcomes in patients with major depressive disorder: A randomized clinical trial. Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland), 38(2), 522–528.
3 Purton, T., Staskova, L., Lane, M. M., Dawson, S. L., West, M., Firth, J., Clarke, G., Cryan, J. F., Berk, M., O’Neil, A., Dean, O., Hadi, A., Honan, C., & Marx, W. (2021). Prebiotic and probiotic supplementation and the tryptophan-kynurenine pathway: A systematic review and meta analysis. Neuroscience and biobehavioral reviews, 123, 1–13.
4 Averina, O. V., Zorkina, Y. A., Yunes, R. A., Kovtun, A. S., Ushakova, V. M., Morozova, A. Y., Kostyuk, G. P., Danilenko, V. N., & Chekhonin, V. P. (2020). Bacterial Metabolites of Human Gut Microbiota Correlating with Depression. International journal of molecular sciences, 21(23), 9234.
5 Valles-Colomer, M., Falony, G., Darzi, Y., Tigchelaar, E. F., Wang, J., Tito, R. Y., Schiweck, C., Kurilshikov, A., Joossens, M., Wijmenga, C., Claes, S., Van Oudenhove, L., Zhernakova, A., Vieira-Silva, S., & Raes, J. (2019). The neuroactive potential of the human gut microbiota in quality of life and depression. Nature microbiology, 4(4), 623–632.
6 Sun, J., Wang, F., Hong, G., Pang, M., Xu, H., Li, H., Tian, F., Fang, R., Yao, Y., & Liu, J. (2016). Antidepressant-like effects of sodium butyrate and its possible mechanisms of action in mice exposed to chronic unpredictable mild stress. Neuroscience letters, 618, 159–166.
7 Beurel, E., Toups, M., & Nemeroff, C. B. (2020). The Bidirectional Relationship of Depression and Inflammation: Double Trouble. Neuron, 107(2), 234–256.
