Vous avez entendu parler du burn-out, du bore-out et du brown-out, mais ces termes anglophones restent flous ? S’agit-il d’un type de dépression ou bien d’épuisement ? Quels en sont les symptômes et les causes ? Comment savoir si vous êtes en burn-out, bore-out ou brown-out ?
Veuillez noter que dans cet article, le terme « burn-out » fait référence uniquement au burn-out professionnel.
Les causes d'un burn-out, bore-out et brown-out
Le burn-out
Le burn-out est le plus connu, même s’il est encore confondu avec la dépression. Le burn-out est un état d’épuisement total des ressources de l’individu : ressources physiques, mentales et émotionnelles. La résistance de l’individu s’effrondre dû à un stress chronique et une insuffisance des ressources disponibles sur une longue durée.
Le bore-out
Le bore-out est un état d’ennui au travail. Il n’y a pas de stress chronique ou des sollicitations trop intenses. Au contraire, l’individu n’est pas suffisamment stimulé dans son quotidien professionnel. Il manque de tâche et de projet, il tourne en rond. L’exemple le plus connu est celui du fonctionnaire mis au placard. A défaut de pouvoir le licencier, on ne lui donne plus aucune mission.
Le brown-out
Le brown-out est moins connu et est un phénomène plus récent que les deux précédents. Dans le brown-out, il n’y a ni sur-surcharge (comme dans le burn-out), ni sous-charge (comme dans le bore-out), mais l’individu ne trouve pas de sens dans son travail. Ce manque de sens aboutit à une prise de distance, une démotivation et un désengagement vis-à-vis du travail. On peut parler en français de « démissions intérieure ».
Les symptômes d'un burn-out, bore-out et brown-out
Symptômes similaires mais origines différentes
Si le burn-out, le bore-out et le brown-out sont si facilement confondus, c’est parce que les symptômes peuvent être très similaires, bien que les causes soient différentes.
Le désengagement du brown-out et la sous-charge du bore-out finiront par engendrer de la fatigue et un état de déprime. En effet, ces états de sous-stimulation aboutissent à une production plus faible dopamine dans le cerveau. Sans dopamine, il ne peut pas y avoir de motivation, ni de concentration. Ainsi, un cerveau moins stimulé est un cerveau qui ralentit son activité. Ceci aura aussi des conséquences physiques sur le corps, avec un sentiment de léthargie, de fatigue et de déprime.
Dans le cas du burn-out, c’est la surcharge, le stress chronique et le manque de ressources pour y faire face qui aboutissent à un état de détresse psychologique. A noter que le burn-out est bien plus qu’une fatigue, mais un épuisement sévère. Suite au burn-out, le cerveau épuisé va aussi réduire sa production de dopamine et d’autres neurotransmetteurs. Pour cette raison, l’individu ressent une sorte de brouillard mental, un manque de motivation et un état de déprime.
Le bore-out et le brown-out sont plus proches de la dépression puisqu’il s’agit d’une perte de sens dans travail. D’autant plus que notre société place l’essence des actions et l’utilité d’un individu en fonction de son travail. Un burn-out est avant tout un état d’épuisement, même si parfois il peut aussi précipiter l’individu vers une dépression.
Les nuances dans les comportements
Dans le burn-out, l’individu va tenter de gérer sa surcharge en augmentant ses heures de travail et en travaillant depuis la maison. Puis lorsque l’épuisement est trop intense, un arrêt maladie sera nécessaire avec une longue période repos. Même en arrêt, le mental est occupé par le travail avec les « je dois terminer tel projet », « il faut que j’aide mes collègues »
Dans le bore-out, l’ennui est tel qu’il provoque un sentiment d’inutilité et celui de ne pas avoir de valeur en tant qu’individu. Il peut s’en suivre une auto-dépréciation et une baisse d’estime de soi.
Lors d’un brown-out, l’individu évite le travail, tout en cherchant à faire le minimum puisqu’il n’y voit aucun sens.
La question du sens au travail : un dénominateur commun
Même si la cause du brown-out est définit comme la perte du sens au travail. La question du sens se pose aussi dans le bore-out et le burn-out. E
Le manque de challenge professionnel dans le bore-out peut conduire l’individu à se sentir inutile et à rechercher un autre travail plus gratifiant.
La remise en question du sens du travail se fait, quant à elle, après le burn-out (et pas avant). C’est souvent pendant l’arrêt maladie, une fois la tête sortie du guidon. En effet, cette période de repos est propice à la réflexion. Elle permet à l’individu de prendre du recul sur son travail. Dans certains cas, une réorientation professionnelle sera envisagée.
Burn-out, bore-out, brown-out et la question du sens au travail
Episode n°3 du podcast La joie de se lever
Proposé par WeOstara
Les phénomènes de burn-out professionnel, bore-out et brown-out sont tous liés au travail et prennent de l’ampleur avec les générations X, Y et Z. Ils montrent à quel point il est urgent de changer de modèle de société et d’entreprise. Ceci est d’ailleurs renforcer par la “grande d’émission” décrite par les sociologues aux Etats-Unis et en France. La question du sens au travail n’a jamais été aussi présente chez les salariés.
