Surmontez le burn-out grâce aux neurosciences et aux médecines douces
Votre neurothérapeute Nadia Augusto vous propose un accompagnement spécifique du burn-out, associant les neurosciences et les médecines douces !
Après votre burn-out, vous restez épuisé malgré le repos...
- Votre vitalité fait le yoyo : il y a des jours avec et des jours sans...
- Vous vous demandez si vous allez un jour retrouver votre énergie d'avant le burn-out.
- Vous êtes encore stressé.
- Vous avez fait un burn-out il y a 3 mois, 1 an ou 2 ans..
Il est temps de rebondir !
accompagner le burn-out avec des traitements naturels
Thérapies naturelles pour le burn-out
Les thérapies utilisées se basent sur la capacité naturelle du corps et du cerveau à se régénérer.
Exemples : neuronutrition, plantes, compléments alimentaires, méthodes de libération émotionnelle, coaching pour réduire la charge mentale ou les ruminations…
Un accompagnement personnalisé du burn-out
Toutes les méthodes de l’accompagnement du burn-out sont choisies en fonction de votre situation.
Elles vous permettront plus d’autonomie avec votre santé.
Nadia, votre experte et accompagnante du burn-out
Soyez guidé vers la sortie de votre burn-out avec douceur et tranquillité...
Ils ont retrouvé leur vitalité grâce à ma méthode :
les objectifs de l'accompagnement du burn-out
L’accompagnement du burn-out répond à plusieurs besoins :
Energie
Comprendre et mettre en place les étapes pour retrouver votre énergie.
Soutien
Vous sentir soutenu dans un moment difficile de vie et ne plus vous sentir isolé.
Ecoute
Trouver une écoute bienveillante : vous serez accueilli dans ce que vous vivez, sans jugement.
Comprendre
Mettre des mots sur les maux.
Emotions
Vous libérez de la charge émotionnelle liée à votre burn-out.
Prévention
Prévenir les rechutes éventuelles.
Les étapes de l'accompagnement du burn-out
Régénérez votre corps
Mettre en place les conditions de repos qui régénèrent efficacement votre corps grâce à des exercices spécifiques pour améliorer de votre sommeil ou diminuer le taux de cortisol (hormone du stress).
Ainsi, votre corps pourra véritablement passer dans un mode de repos profond et commencer sa guérison suite au burn-out.
Rechargez vos batteries physiques et mentales
Les batteries du corps sont à zéro. Il est temps de les recharger !
Apprenez comment elles fonctionnent et comment retrouver votre énergie durablement.
Les méthodes enseignées vous seront utiles toute votre vie !
Libérez-vous de la charge émotionnelle
Le burn-out apporte son lot d’émotion : angoisse, culpabilité, colère, tristesse…
Un coaching émotionnel vous sera proposé pour vous apprendre à vous en libérer.
Préparez votre retour dans la vie active
Le nombre de rechutes en burn-out est très élevé car le retour dans la vie active est souvent mal préparé.
Soyez armé pour vous lancer dans vos projets de cœur… sans vous épuiser une seconde fois !
L'accompagnement du burn-out : en pratique
Faites votre bilan énergie
Faites le point sur votre énergie et votre épuisement actuel !
Les objectifs du bilan énergie sont de :
- Identifier où est-ce que vous perdez de l’énergie inutilement.
- Où est-ce qu’il faut compenser les carences (alimentaires, mais aussi en sommeil, etc).
- Identifier et mettre en place les actions qui optimiseront votre énergie pour recharger vos batteries durablement (nutrition, compléments alimentaires, exercices de préparation au sommeil, chronobiologie, gestion du stress…).
Concrètement, le bilan énergie comprend :
- 3 questionnaires préalables (santé globale, neurotransmetteurs, hormones).
- Un suivi de votre alimentation sur 5 jours.
- Analyse de vos résultats (durée 60min)
- Une séance d'1h30 pour la restitution et la mise en place d'un plan d'action.
- Votre plan d'action au format pdf, détaillant toutes les recommandations organisées par étapes, à suivre pas à pas.
- Un tableau récapitulatif pour la prise des compléments alimentaires.
Les séances à la carte
Les thèmes de ces séances varient en fonction de vos besoins et de vos objectifs :
- Libération émotionnelle (anxiété, peur, colère, tristesse, culpabilité...).
- Coaching de réduction de la charge mentale ou des ruminations.
- Déprogrammation de comportements répétitifs ou de croyances (ne pas savoir dire non, ne pas avoir le droit de se reposer...).
- Hygiène de vie (ajustement des recommandations du bilan énergie).
- Documents complémentaires après certaines séances (sur les émotions, les exercices sur le corps, pistes de réflexion...).
Parcours personnalisé
Je vous propose un plan d'action et des exercices adaptés à votre situation unique.
Méthode progressive
Vous êtes épuisé, nous irons à votre rythme.
Accompagnement à distance
Bénéficiez de l'accompagnement où que vous soyez.
Questions fréquentes sur l'accompagnement
Comment savoir si l'accompagnement du burn-out est fait pour moi ?
Je vous invite à réserver votre première séance grâce au bouton vert ci-dessous.
Cela nous permettra d’échanger et de vérifier que je puisse vous accompagner dans le cadre de votre burn-out.
Je vous poserai plusieurs questions concernant votre burn-out. Vous aurez aussi l’occasion de me poser vos questions.
Je prends un traitement médicamenteux : est-ce une contre-indication pour suivre l'accompagnement du burn-out ?
Même avec un traitement médicamenteux vous pourrez bénéficier de l’accompagnement du burn-out. Je prendrais en compte votre traitement pour choisir des méthodes naturelles qui n’interagissent pas avec votre médicament.
En quoi consiste le bilan énergie ?
Le bilan énergie a pour objectif de faire remonter votre vitalité (énergie physique et mentale) après un burn-out.
Vous allez recevoir toutes les recommandations à mettre en place pour cela. Les recommandations sont par exemple de la nutrition, la micronutrition (compléments alimentaires), exercices de respiration, plantes, exercices pour améliorer le sommeil…
Ce bilan est spécifique au burn-out.
Comment retrouver votre énergie après un burn-out ?
Soyons honnêtes, vivre un burn-out est une véritable tempête au cours d’une vie. Je suis ici pour vous aider à gérer cette période difficile. À travers mes compétences en neuronutrition et en psychonutrition, ainsi qu’avec des compléments alimentaires et la phytothérapie, je vais vous guider pas à pas pour retrouver votre vitalité. Dans cet article, je vais partager avec vous les différents piliers de l’énergie qui sont essentiels pour remonter la pente après un burn-out.
Connaître vos besoins énergétiques
La première étape pour retrouver votre énergie consiste à mieux connaître vos besoins spécifiques. Chaque individu est unique et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas convenir à une autre. Pour cela, il est crucial de comprendre ce que votre corps et votre esprit ont vraiment besoin. Ce bilan personnalisé permet de mettre en place des stratégies adaptées à votre situation particulière.
D’abord, évaluez vos habitudes alimentaires actuelles. Une alimentation saine et équilibrée joue un rôle fondamental dans le rétablissement de votre énergie. Pensez à incorporer plus de fruits, légumes et protéines dans votre régime. De plus, certains compléments alimentaires peuvent booster votre énergie si votre alimentation seule ne suffit pas. Pourtant, même avec une bonne diététique, d’autres aspects doivent être pris en compte.
L’importance du sommeil
Un bon sommeil est aussi essentiel dans ce processus de récupération. Après un burn-out, votre corps a besoin de beaucoup de repos pour se revitaliser. Essayez de maintenir une routine de sommeil régulière en veillant à aller au lit et à vous lever à des heures fixes. Optimisez votre environnement de sommeil : une chambre sombre, silencieuse et fraîche favorise un meilleur repos.
Pensez également à instaurer des rituels apaisants avant le coucher, comme la lecture ou la méditation. Ces pratiques calmeront votre esprit agité et aideront à une meilleure qualité de sommeil. En parallèle, évitez les stimulants comme la caféine ou les écrans lumineux avant de dormir.
Quand est-ce que je ressentirais les premiers bénéfices ?
Les premiers bénéfices ressentis sont très variables en fonction de votre état actuel. Néanmoins, si vous suivez tous les conseils recommandés, les premiers effets sont ressentis en moyenne à partir de 3 semaines après le bilan énergie.
Est-ce que les effets ressentis pendant l'accompagnement du burn-out sont durables ?
L’accompagnement du burn-out est fait de telle manière que vous puissiez apprendre et devenir plus autonome, en vous donnant notamment les clés pour maintenir une bonne vitalité.
Évidemment, il est libre à vous de maintenir ou non les nouvelles habitudes de vie mises en place et autres conseils après l’accompagnement du burn-out. Ceci aura des conséquences sur les effets bénéfiques ressentis sur le long terme.
Les séances individuelles sont-elles des séances de psychothérapie ?
Les séances individuelles sont faites pour assurer le suivi des recommandations proposées, pour discuter des blocages éventuels et adapter l’accompagnement du burn-out si besoin. Il ne s’agit donc pas de psychothérapie.
Gestion du stress et des émotions
Le stress accumulé avant et pendant le burn-out affecte encore votre récupération. Maîtriser ce stress est donc une priorité. La gestion du stress peut inclure plusieurs méthodes telles que la méditation, la respiration profonde et même des pratiques de relaxation guidées par un professionnel.
De même que lors d’un burn-out, il peut y avoir des excès de colère, des crises de larmes ou une anxiété persistante. Pour cela, on pensera aux méthodes de libération émotionnelles afin de calmer les vagues émotionnelles !. Les techniques comme la phytothérapie et les compléments alimentaires peuvent aussi offrir un soutien incroyable pour réguler les émotions. Par ailleurs, investir du temps dans des activités positives et relaxantes peut faire des merveilles pour votre santé mentale.
Poser ses limites
Il est tout aussi important d’apprendre à poser vos limites. Analyser les situations stressantes passées et établir des frontières claires avec vous-même et les autres vous protégera contre une rechute potentielle. Reprenez le contrôle de votre emploi du temps et allouez des plages horaires pour prendre soin de vous, sans culpabilité.
La communication joue ici un rôle clé. Faites savoir à ceux qui vous entourent quels sont vos nouveaux besoins et vos limites afin qu’ils puissent respecter votre espace. Oui, apprendre à dire “non”, c’est aussi apprendre à dire “oui” à soi-même !
L'anxiété liée à la reprise du travail
Après un burn-out, retourner au travail peut susciter beaucoup d’anxiété. Si cette peur n’est pas gérée, elle peut sérieusement entraver votre guérison. Il est essentiel de prendre des mesures préventives pour éviter que cela ne devienne insurmontable.
Mettez en œuvre des techniques de gestion du stress au quotidien. Prenez des pauses régulièrement et assurez-vous de ne pas surcharger votre emploi du temps dès le début. Un retour progressif peut aider grandement, permettant à votre corps et votre esprit de s’adapter lentement à vos responsabilités professionnelles.
Si l’anxiété du retour au travail persiste toujours, il faudra se faire aider par un professionnel pour libérer le « traumatisme » qu’à laisser le burn-out. C’est-à-dire une mémoire du « travail = danger » qui a été imprimée dans le cerveau et qui doit être traitée.
Outils de coaching et thérapies complémentaires
En complément, divers outils de coaching peuvent vous accomplir ce chemin vers la sérénité. Des séances individuelles avec un coach spécialisé peuvent offrir un cadre pour exprimer vos inquiétudes et développer des stratégies personnalisées. Que ce soit via des sessions en ligne ou en face-à-face, l’accompagnement professionnel est souvent bienvenu pour franchir ces étapes difficiles.
Enfin, n’oubliez pas les bénéfices des thérapies alternatives. La phytothérapie, alliée aux conseils nutritionnels adéquats, fournit un soutien inestimable pour rééquilibrer votre système nerveux et améliorer votre résistance au stress. Les médecines douces ont prouvé leur efficacité dans le traitement des symptômes liés au burn-out.
Vous avez maintenant une vision plus claire des diverses approches disponibles pour retrouver votre énergie après un burn-out. N’hésitez pas à combiner ces méthodes et ajustez-les en fonction de vos ressentis. Le retour à la vitalité est un processus long, mais avec persévérance et les bons outils, il est tout à fait possible. Continuez à prendre soin de vous et à écouter les signaux de votre corps pour un rétablissement optimal.
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